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僕の低糖質ダイエット中のコンビニおやつの選び方とオススメ3選【これだけは食っとけ】

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どっかいったメガネって目が悪いから探しにくい。だから適当なところに置いちゃったメガネを探すメガネが必要。。なくなったメガネを探すメガネを買いに行くメガネも必要だよね。。。

どーもっ、ころです♪( ´▽`)

 

今回は、低糖質ダイエット中にオススメのコンビニおやつについて紹介していきたいと思います(*´Д`*)

ダイエット中のおかしの我慢はストレスの元です。。

気軽にコンビニで買える、かつ太りにくいお菓子を紹介しますっ!

 

サラダチキンは、、みんな知っていると思うから割愛で。笑

 

太りにくいコンビニおやつを探す基準は??

太りにくいコンビニおやつは、ネットで調べると山ほど出てくると思いますが、自分で探すこともできるんです!

ポイントとしては、カロリーよりも、タンパク質:炭水化物:脂質のバランスを基準にして考えます。

というのは、タンパク質はどれだけ食べても太りにくいんです!

 

極端な話、

  • カロリー200kcalのタンパク質:炭水化物:脂質=1:5:4の食べ物
  • カロリー400kcalのタンパク質:炭水化物:脂質=6:2:2の食べ物

を比べると、圧倒的に後者の方がカロリーは高いのに太りにくいのです。

減量期(ダイエット)におけるカロリー手計算方法の紹介

タンパク質:炭水化物:脂質のバランスについては上の記事でも触れましたのでぜひ参考に!

 

で!具体的な選ぶ基準は、、

タンパク質:脂質:炭水化物 = 4:4:2(4:2:4)

が最低限クリアできている食べ物です!(タンパク質は4くらい欲しい)

 

最低限というのは、この比よりも、

  • タンパク質が多い
  • 炭水化物と脂質が少ない

と、なお良いということです!

 

ちなみに、タンパク質:脂質:炭水化物の比は「PFCバランス」って呼ばれることも多いよ♪( ´▽`)

 

では、これを目安にして、コンビニお菓子を紹介します!

 

ダイエット向けコンビニおかしオススメ3選

あたりめ

例としてセブンプレミアムあたりめ90gのpfcバランスをあげると

  • タンパク質:61.6g
  • 脂質:3.6g
  • 炭水化物:0.4g

 

「か、か、神のおかしや!??!?!?!?!・:*+.\(( °ω° ))/.:+」

 

コンビニの「キング オブ ダイエットおかし」です!

4:4:2の比なんてもんじゃない、、、ほぼタンパク質だよ

 

1日3食、サラダチキンとあたりめと野菜食べてれば、99.99%痩せます。(なんか胡散臭くなってしまった笑)

 

さらに、あたりめはコスパ最強なんです

タンパク質が多い食品って値段高めが多いですが、あたりめは小袋130円くらいで買えちゃいます!

 

ちなみに、同じようなおかしに「イカソーメン」や「燻製イカ」などもありますが、そいつらは若干pfcバランスが悪くなっているので注意です。

 

ビーフジャーキー

セブンイレブンビーフジャーキー33g

  • p:16g
  • f:1.3g
  • c:3.4g

これもなかなかの強さです。。!!

 

ビーフジャーキーのデメリットとしては、ちょっとお高いところですね。

だいたいコンビニだと一400円前後しますので、あたりめにはコスパで完敗です。

 

あたりめがオベリ◯クの巨神兵だとしたら、ビーフジャーキーはカオ◯ソルジャーっていうイメージ(遊戯王ネタ)

 

ローソンのデカ焼き鳥

ここまでくると、おかし?ん?ご飯?ってなってくるんですけど、許してください、、、笑

 

  • p:22.3g
  • f:5.7g
  • c:4.1g

うーーーん、あたりめと比べると霞んじゃうけど、pfcバランスは最高です

 

上の二つに比べて、こっちはジューシーなお肉なので、あたりめやビーフジャーキーに飽きたら焼き鳥もオススメです!

 

ちなみに、ストイックな人は、焼き鳥の皮を剥いで残しましょう!

するとおそらく、脂質がだいぶ減ります。美味しさも減るけど。笑

 

ちくわ

  • p:13.6g
  • f:1.3g
  • c:10.4g

ちょっと炭水化物は高めだけどヘルシーなちくわ。

まぁちくわだからね。

ちくわ。

 

ちくわ。。。

 

最後まで読んでくれてありがとうございますっ!

また来てくださいね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

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