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屋内でゲームをしていても熱中症なる!気づかないうちに発症する室内型熱中症の危険性について

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夏休みに入り、ゲームに熱中している学生さんも多いかと思います。

このブログでも紹介していますが、最近では荒野◯動やIdentity◯など面白いゲームも増えて、ついつい熱中してしまいますよね、、( ;∀;)

しかし、夏場はゲームに熱中すると知らないうちに脱水症や熱中症になる危険性が高いのです。。

 

この記事を見て、脱水症や熱中症に気をつけながらゲームを楽しんでください!

 

熱中症とは?

体温が上がり、体内の代謝バランス(体温調節機能など)が働かなくなり、身体に様々な異常が起こる病気のことです。

 

発生メカニズムはとしては、

体温上昇 → 発汗 → 水分不足(脱水状態)→ 熱中症

という流れとなります。

 

つまり、発汗による脱水状態で熱中症を発症する流れが多いのです。

 

重症度により分類されます。

  • Ⅰ度:現場で対処可能な軽症(立ちくらみ・多量の発汗など)
  • Ⅱ度:病院へかかることが必要な中等症(頭痛・吐き気・倦怠感・虚脱感)
  • Ⅲ度:入院する必要のある重症(意識障害・痙攣・手足の運動障害)

 

屋内でじっとしていても熱中症になる危険性はある

熱中症といえば、真夏の炎天下の中、長時間運動をしていたら発症するケースを想像する人も多いと思いますが、

実は、、、

屋内での熱中症発生率は屋外型熱中症よりも多いのです!( ;∀;)

 

熱中症は以下の場所で発症されやすいです。

  • 気温・湿度が高い
  • 風が弱い
  • 急に暑くなる

つまり、屋内でも屋外でも、昼でも夜でも、屋内の温度や湿度が高いところでは熱中症になりやすいのです。

 

屋内でゲームにハマっているときは特に危険!

屋内でゲームに熱中しているときは特に危険です。

というのは、ゲーム中はゲームに意識を集中してしまうため、

  • 水分補給のタイミングを忘れがち
  • 長時間ゲームをしていると、室内の温度変化に気づかない

などの危険があり、上記の状態が重なると、気づかないうちに脱水状態→熱中症になる可能性があるのです。。

 

特に最近ではオンラインで行うゲームが増えており、ついつい周りの人に流されて長時間プレイすることもよくありますよね。。

 

「屋内でじっとしてゲームしてるだけだから大丈夫やろ!!٩( 'ω' )و」

 

と思うかもしれませんが、、実は人間は無意識に発汗以外にも皮膚や呼気から水分を失っています

これは「不感蒸泄」と言い、室温28度の環境で一日約900ml水分を失い、体温が1度上昇するごとに15%ほど増加すると言われています。

 

そのため、屋内でも熱中症にかかる人が続出してるのです。

 

少しでも頭が痛いな?とか、体がだるいな?、吐き気がするな?と感じたら、脱水症・熱中症を疑いましょう

 

睡眠不足・入浴の前後に注意

「夏休みだ!睡眠時間削ってゲームするぞ!」

と意気込んでいる人は多いと思いますが、睡眠不足だと体が弱り体力が奪われ、熱中症になりやすくなるため注意が必要です。

 

また、寝ているときには、実は多量の汗を無意識にかいており、一晩でコップ一杯分の水分を失います。

寝る前に飲み物を飲まずにゲームに熱中し徹夜をし、昼過ぎの温度が上がった頃に起きると、知らぬ間に脱水になっていた!

という危険があります。

ですので、ゲームをしている時も喉が渇いたなと思う前に、水分補給をこまめにしておきましょう!

 

これは知っている人も多いとは思いますが、入浴でも多量の水分を消費します。

風呂上がりからすぐゲームに復帰せず、水分を取ってからゲームに戻るようにしましょう!

 

熱中症予防対策

  • エアコン、扇風機を利用し、体温上昇を避ける
  • こまめな水分補給
  • 部屋の温度を測る(知らないうちに脱水になることを防ぐため)

特にゲームに熱中していると、温度変化に気づかないため、温度を測ることは非常に重要になってきます。

 

お茶・カフェイン飲料での水分補給は避ける

お茶やカフェイン飲料・アルコールは利尿作用があり、体の中の水分を体外に出す作用があります

故に、いっぱい飲んでるはずなのに体外にどんどん排出され、脱水症状を促進する危険性があります。。( ;∀;)

 

また、発汗により塩分などのミネラル(電解質)も失われるため、普通の水ではなく、ポカリやアクエリアスを飲むのがベストです。

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